Le mouvement c'est la vie

LE MOUVEMENT C’EST LA VIE .

Les points essentiels

• »Centré sur votre ressenti je vous invite à observer comment votre corps se sent après une longue période assise, puis juste après vous faites quelques pas ou un étirement .Le mouvement n’est pas une punition ou un effort, c’est simplement LE LANGAGE QUE VOTRE CORPS UTILISE POUR SE SENTIR VIVANT ET LIBERER SES TENSIONS ».
• Si vous venez à une séance à mon cabinet je vous expliquerez en tant que naturopathe QUE LE MOUVEMENT C’EST LA VIE en m’appuyant sur la description de la physiologie des fluides ,de l’énergie vitale et d’exemples concrets de votre quotidien.
• La circulation des fluides et des nutriments .Le corps est composé majoritairement d’eau et de cellules qui ont besoin d’une circulation sanguine et lymphatique fluide pour recevoir oxygène et nutriments.
• Je suis sûr que cela vous parle .Le mouvement agit comme une pompe ,il évite la stagnation des liquides .
• BOUGER PERMET D’ELIMINER efficacement les déchets du corps et les toxines par les émonctoires (rein, peau, poumon).
• Un autre élément essentiel c’est VOTRE V ITALITE et LA SANTE DE VOS TISSUS.
• Les articulations et les cartilages ne possèdent pas de vaisseaux sanguins ,ils se nourrissent grâce aux MOUVEMENTS de pression et de décompression qui font circuler le liquide synovial .Vous n’aurez pas de mal à comprendre que le manque de mobilité entraine de la raideur, vous ankylose et favorise un tas d’inflammations LE MOUVEMENT , LUI , stimule l’énergie vitale , le souffle ou Qi, garantissant l’équilibre général de l’organisme.
• VOUS POURREZ FACILEMENT COMPRENDRE pourquoi un naturopathe attache une grande importance à clarifier un rapport appelé « bilan de vitalité » dont vous connaitrez très vite l’intérêt pour que le naturopathe parte sur ces fondements afin de vous suivre et assister dans toutes vos demandes de transformation en fixant les objectifs que vous vous donnerez.
• Le mouvement a un impact sur le système nerveux et le stress, la contraction musculaire et la respiration profonde qui libèrent les tensions physiques accumulées.
• L’activité physique par les mouvements réduit les hormones du stress comme le cortisol et stimule la production d’endorphines , les hormones du bien être.
• Vous commencez à comprendre l’importance d’une bonne connaissance de toutes ces interactions et je vous propose UNE APPROCHE INDIVIDUALISEE et BIENVEILLANTE où avec mon approche de naturopathe je vais de suite vous sensibiliser au fait qu’il ne s’agit pas de faire de la compétition ou du sport intense , mais de réintégrer un mouvement adapté et naturel au quotidien (marche, étirement, Qi Gong par exemple.
• LE CONSEIL NATUROPATHIQUE VISE A TROUVER l’ACTIVITE QUI PROCURE DU PLAISIR POUR FAIRE EVITER L’EFFORT SUBI ET ANCRER LA VITALITE SUR LE LON G TERME.
• Nous le savons tous les freins aux mouvements sont nombreux allant de la fatigue au manque de temps , aux douleurs.
• ALORS PASSONS VITE A UN EXEMPLE QUI PUISSE VOUS TOUCHER.
• Vous êtes de MONTAUBAN ou environ et je vais m’inscrire dans une démarche probante et descriptive COMMENT VOUS POURRIEZ BOUGER DAVANTAGE AU QUOTIDIEN A MONTAUBAN .
• Passons par l’exemple et le quoi faire avec ses effets escomptés.
• LE SUJET DU JOUR ; Marcher davantage à MONTAUBAN s ans se mettre au sport intensif.
• Pour que ce que je vous dit vous parle je vais prendre un exemple concret de marche douce dans des lieux à proximité de mon cabinet avec un programme de 6 jours avec 6 OBJECTIFS (UN PAR JOUR).
• Cela va se décliner en JOUR /OBJECTIF NATUROPATHIQUE du soir/PARCOURS CONSEILLE à MONTAUBAN /DUREE ET ALLURE.
• Commençons ce LUNDI JOUR 1 ; OB JECTIF ; SE DECONNECTER DU MENTAL (laissez vos dossiers au boulot derrière soi.
• PARCOURS CONSEILLE à MONTAUBAN au bord du Tarn durant 15 minutes à ALLURE LENTE,REGARD QUI PORTE AU LOIN SUR LA RIVIERE.
• MARDI JOUR 2 .
• OBJECTIF DECOMPRESSER LE DIAPHRAGME , évacuer les tensions posturales du bureau., on se déplace aux Jardins des Plantes à la boucle sous les arbres centenaires durant 20 minutes allure modérée en inspirant profondément par le nez.
• MERCREDI JOUR 3 ; OBJECTIF ; BAISSE DU CORTISOL Relâchez les épaules et le dos .Allez au Cours Foucault (grandes allées plates et dégagées) et durant vingt minutes allure libre bras balançant naturellement le long du corps.
• JEUDI JOUR 4 ; OBJECTIF RELANCE VEINEUSE , soulager les jambes lourdes Aller au cœur du centre historique de briques roses de MONTAUBAN , flânerie autour de la place nationale et durant 15 minutes en une allure tranquille en déroulant bien le pied du talon aux orteils.
• VENDREDI JOUR 5 OBJECTIF ; vers le week- end , marquer la fin de la semaine de travail.
• On va au Canal de MONTECH au départ du port canal à allure fluide pour nous vider la tête au bord de l’eau.
• Allure fluide pour nous vider la tête au bord de l’eau.
• SAMEDI JOUR 6 OBJECTIF préparation au repos total pourquoi pas sommeil, digérer le week end en douceur boucle des pont s neufs et vieux durant 20 minutes en flânant au coucher du soleil pour favoriser la mélatonine.
• En tant que naturopathe je vous apporte des réglages thérapeutiques tels que ; L’effet sous SAS « éviter le piège du canapé « pas de dépassement d’intensité pour ne pas élever votre température corporelle , ce qui retarderait l’endormissement.
• Hydratation post marche .A votre retour buvez une verveine ou une infusion de mélisse tiède pour prolonger la détente musculaire et nerveuse.
• A très bientôt dans le mouvement , LA VIE.
• J’offre mon aide sous forme d’une séance ou d’accompagnement à un public qui peut aller de l’adolescent en manque de repère, à la femme ou homme qui a besoin de se retrouver dans le mouvement après des moments difficiles affectifs ou corporels !à nos séniors qui veulent conserver une vie épanouie qui passe nécessairement par le mouvement , les étirements avec pour objectif de chasser l’isolement pour trouver le partage et la JOIE.

À retenir

Ces repères peuvent être adaptés à votre rythme et à votre situation. Pour une question personnelle, un échange avec Didier permet de préciser l’accompagnement le plus approprié.

Cet article partage des informations de bien-être. Il ne remplace ni un diagnostic, ni un traitement, ni le suivi d’un professionnel de santé.